平谷区促进未成年人健康成长优秀文化产品 ——中小学生体质提升锻炼指导

平谷区教委为了全面提升中小学生体质健康水平，帮助同学们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，更好促进未成年人健康成长，不断丰富未成年人精神文化生活，暑假期间，区教委邀请区级骨干教师精心设计并录制《平谷区中小学生体质提升锻炼指导》短视频，每周推送一期，主要内容为上、下肢及核心力量练习等，把身体锻炼得棒棒的。同学们，跟着老师一起练起来吧！

本周锻炼指导内容为：

1.摆臂训练练习

2.不同方向跳练习

3.持器械侧平举练习

4.退阶两头起练习

5.支撑转体练习

6.支撑收腹跳练习

7.站立动态体前屈练习